Suppléments efficaces: Stress, anxiété, dépression, insomnie... Les suppléments efficaces

Il y a des choses qu'il n'est plus besoin de définir tellement elles sont de pratiquement toutes les discussions sur la santé et le bien-être. Le stress en fait certainement partie. Résultante d'un mode de vie de fou et de dérèglements hormonaux engendrés par le régime alimentaire moderne, riche en sucres, viandes rouges, hormones, antibiotiques, pesticides et autres perturbateurs endocriniens.

[Voir plus bas pour connaître les suppléments recommandés]

Je ne vais pas m'étaler inutilement. Je vais vous donner les noms de deux suppléments dont les études scientifiques et l'expérience attestent qu'ils œuvrent à diminuer le stress et l'anxiété de manière significative sans effet secondaire, bien au contraire, ils vous rendent une part perdue de votre bien-être et de votre santé.

Je vais commencer par le supplément le moins connu, mais néanmoins très efficace, que je recommande spécifiquement aux gens stressés, anxieux voire dépressifs. Je le recommande également à ceux qui ont des difficultés à dormir comme ils le souhaiteraient, profondément et de manière prolongée et réparatrice. Ce supplément est l'ashwagandha.

L'ashwagandha (Withania somnifera), plante indienne, a des bienfaits indéniables sur la santé, tant sur le papier qu'en vrai. C'est un adaptogène, c'est-à-dire qu'elle régule les hormones de votre corps pour s'adapter à votre stress. Entre autres, elle réduit l'activité excessive des neurones et a donc un effet calmant propice au sommeil. Elle réduit également l'hormone du stress, le cortisol, de 27,9 %. Son effet est également notable dans la réduction du mauvais cholestérol et l'augmentation du bon cholestérol, dans l'augmentation de la testostérone, etc.

L'ashwagandha a encore bien d'autres bienfaits, mais le bienfait le plus remarquable et le mieux documenté est bien celui de réduire le stress. Des dizaines d'études l'attestent et j'ai aussi testé cette plante que j'ai recommandée à plusieurs proches qui en ont tous été satisfaits. Essayez-la, et voyez quel moment de la journée vous va le mieux pour la prendre. Personnellement, je déteste le stress et je la prends donc matin et soir. Mais chacun son ressenti et ses objectifs.

L'autre supplément plus connu pour lutter (indirectement) contre le stress est le magnésium. Je résumerais son effet ainsi : relaxation, bien-être et détente générale. Les doses journalières recommandées traditionnellement sont trop basses pour en apprécier un quelconque effet. C'est pour cela qu'il faut se situer entre 400 et 800 mg par jour pour vraiment ressentir tous les bienfaits du magnésium, qui sont innombrables.

Je ne pourrais pas aborder le thème du stress sans mentionner le réflexe qui précède tous les suppléments : faites du sport régulièrement, car les études prouvent que cela réduit le stress.

Il y a d'autres suppléments utiles face au stress mais je crois qu'il vaut mieux cibler ce qui me semble être les suppléments les plus efficaces dans un premier lieu et parler des autres plus tard. J'espère bien que l'ashwagandha, le magnésium et le sport vous feront oublier votre stress sans oublier de bien manger et bien dormir (chose que l'ashwagandha favorise).

Cliquez sur les images pour accéder directement aux suppléments sur Amazon.

Ce supplément d'ashwagandha (meilleur rapport qualité/prix) :