samedi 27 janvier 2018

Deux huiles efficaces pour la santé de la prostate

L’hypertrophie bénigne de la prostate est une pathologie fréquente dont la manifestation est notamment liée à l’âge. Elle se caractérise par une augmentation de la taille de la prostate qui peut entraîner de multiples désagréments, tels que la faiblesse du jet, l’obstruction de la vessie, des douleurs, etc.

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Dans le domaine de la prévention et du traitement, il existe une huile qui a fait ses preuves à travers des recherches concluantes. Il s’agit de l’huile de graines/pépins de courge (pumpkin seed oil, en anglais). Il a été prouvé que cette huile à la capacité de réduire l’augmentation de la taille de la prostate induite par la testostérone et qu’elle peut donc être un traitement efficace de l’hypertrophie bénigne de la prostate.


Parmi les quatre types de cancers les plus répandus, il y a le cancer de la prostate (les trois autres étant les cancers du poumon, du sein, des intestins). Les pays avec les taux de cancers de la prostate les plus importants sont la Martinique, suivie de la Norvège et de la France.

En matière de prévention et de traitement supplémentaire, il existe une huile efficace pour ses effets anti-cancer contre plusieurs types de cancers (du sang, des poumons, des reins, du foie, de la prostate, du sein, de l’utérus, de la peau). Il s’agit de l’huile de nigelle (nigella sativa, en anglais, al-habbatu as-sawda, en arabe). Le composé phytochimique à l’action anti-cancer de l’huile de nigelle est probablement la thymoquinone.

Vous pourriez alors vous demander s’il y a un dosage à respecter pour que ces huiles agissent. Pour l’huile de graines de courge, il est recommandé de prendre 1000 mg/par jour en moyenne, tandis que pour l’huile de nigelle, il est recommandé de ne pas prendre plus de trois cuillères à café par jour.

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Huile de graines/pépins de courge (meilleur rapport qualité/prix) :




Huile de courge en gélules :

Huile de nigelle (meilleur rapport qualité/prix) :



Recherches sur les bienfaits de l'huile de graines de courge et sur ceux de l'huile de nigelle :


[Avertissement  : L'information ci-dessus s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.]

dimanche 31 décembre 2017

La créatine : le supplément qui tient ses promesses

Quand il s'agit de musculation, peu de suppléments tiennent leurs promesses et la majeure partie du marché des suppléments dans ce domaine est juste du business où les compagnies s'en mettent plein les tiroirs en vendant du rêve. 

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Pour faire court, la protéine est essentielle, les acides aminés également, avec à leur tête les BCAA, et en gros, ça s'arrête là... Ils permettent de construire une musculature et de la maintenir. Ils permettent donc de gagner en force, étant donné que l'on gagne en muscles.   

En dehors de ça, la plupart des produits ont soit aucun effet, soit des effets négligeables, soit des effets négatifs. L'un des rares compléments qui tiennent leurs promesses en termes de production d'énergie, d'augmentation de la force, de la récupération et de la prise de masse musculaire est la créatine. 
La créatine est le supplément qui réunit le plus de recherches positives quant à son efficacité (au moins 66 recherches qui attestent de son efficacité dans l'augmentation de la force, de l'ordre de 12% à 26%). Et il s'annonce avec au moins deux bonnes nouvelles : 1) Il n'a aucun effet indésirable dans les doses recommandées chez la plupart des gens (5 gr/jour ; jusqu'à 10 en plusieurs prises) ; 2) Il a d'autres bienfaits pour la santé, peut-être même plus importants que ses bienfaits pour le sport, comme ses bienfaits sur la cognition (le cerveau) et sur la dépression, pour ne citer qu'eux. 

Il faut ajouter que des études ont également démontré que la créatine augmentait la testostérone (15%) sans augmenter le cortisol. 


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Si vous voulez de la protéine, achetez-la en grande quantité, vous ferez des économies (meilleur rapport qualité/prix) :



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Quelques recherches prouvant les bienfaits de la créatine :


[Avertissement  : L'information ci-dessus s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.]

jeudi 28 décembre 2017

Os, Articulations... On vous cache le bore...

Le bore est un oligo-élément que l'on dit non-essentiel mais qui est en fait aussi essentiel que ceux que l'on trouve dans les complexes multi-vitaminés, bien que lui en soit exclu, pour une raison inconnue, au vu de ses bienfaits ! On prétend que les données sont insuffisantes à son sujet, ce qui est faux, on a les données nécessaires pour pouvoir dire qu'il est essentiel au développement et au maintien des os et des articulations en jouant un rôle majeur dans l'absorption et le métabolisme du calcium, du magnésium, du phosphore et de la vitamine D, mais pas seulement...



Le bore est distribué dans tout le corps, avec les concentrations les plus grandes pour les glandes parathyroïdes, les os et l'émail des dents.

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Une carence en bore entraîne une hyperactivité des glandes parathyroïdes, qui libèrent alors des hormones parathyroïdes en excès ce qui a pour effet d'élever les taux de calcium sanguins en le libérant des os et des dents, ce qui mène à l'arthrite, l'ostéoporose et aux caries dentaires. L'autre problème face à l'excès de calcium dans le corps est la calcification des tissus mous, ce qui cause la contraction et la raideur des muscles, la calcification des glandes endocrines, en particulier, la glande pinéale et les ovaires, l’artériosclérose, les calculs rénaux et la calcification des reins, aboutissant à l'insuffisance rénale.

Une carence en bore (et tout le monde est carencé, sauf dans certains pays où le bore abonde, exemple : Israël), et c'est la porte ouverte aux problèmes d'os et d'articulations ainsi qu'aux problèmes dentaires.

Le bore augmente la testostérone chez l'homme et l’œstrogène chez la femme ménopausée. Il convertit la vitamine D en sa forme active, contribuant ainsi à l'absorption du calcium et contrant la calcification des tissus mous.

Le bore a encore d'autres effets bénéfiques sur la vue, le psoriasis, la cognition, l'inflammation, dans la lutte contre le cancer de la prostate (par exemple)...   

De 3 à 6 milligrammes de bore par jour, c'est suffisant pour régler les problèmes liés à une carence (arthrite, caries, calcification des tissus mous, taux faible de testostérone...), on conseille de ne pas dépasser 20mg par jour. On trouve surtout du bore dans les raisins, les prunes, les abricots et les avocats.


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Mais aussi en supplément, le supplément suivant propose le meilleur rapport qualité prix selon moi :



Le choix d'Amazon (je l'ai mis en deuxième choix car il ne semble pas trop mal non plus) : 

Recherches prouvant les bienfaits du bore :


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lundi 25 décembre 2017

Stress, anxiété, dépression, insomnie... Les suppléments efficaces

Il y a des choses qu'il n'est plus besoin de définir tellement elles sont de pratiquement toutes les discussions sur la santé et le bien-être. Le stress en fait certainement partie. Résultante d'un mode de vie de fou et de dérèglements hormonaux engendrés par le régime alimentaire moderne, riche en sucres, viandes rouges, hormones, antibiotiques, pesticides et autres perturbateurs endocriniens. 

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Je ne vais pas m'étaler inutilement. Je vais vous donner les noms de deux suppléments dont les études scientifiques et l'expérience attestent qu'ils œuvrent à diminuer le stress et l'anxiété de manière significative sans effet secondaire, bien au contraire, ils vous rendent une part perdue de votre bien-être et de votre santé.

Je vais commencer par le supplément le moins connu, mais néanmoins très efficace, que je recommande spécifiquement aux gens stressés, anxieux voire dépressifs. Je le recommande également à ceux qui ont des difficultés à dormir comme ils le souhaiteraient, profondément et de manière prolongée et réparatrice. Ce supplément est l'ashwagandha. 

L'ashwagandha (Withania somnifera), plante indienne, a des bienfaits indéniables sur la santé, tant sur le papier qu'en vrai. C'est un adaptogène, c'est-à-dire qu'elle régule les hormones de votre corps pour s'adapter à votre stress. Entre autres, elle réduit l'activité excessive des neurones et a donc un effet calmant propice au sommeil. Elle réduit également l'hormone du stress, le cortisol, de 27,9 %. Son effet est également notable dans la réduction du mauvais cholestérol et l'augmentation du bon cholestérol, dans l'augmentation de la testostérone, etc. 

L'ashwagandha a encore bien d'autres bienfaits, mais le bienfait le plus remarquable et le mieux documenté est bien celui de réduire le stress. Des dizaines d'études l'attestent et j'ai aussi testé cette plante que j'ai recommandée à plusieurs proches qui en ont tous été satisfaits. Essayez-la, et voyez quel moment de la journée vous va le mieux pour la prendre. Personnellement, je déteste le stress et je la prends donc matin et soir. Mais chacun son ressenti et ses objectifs.     

L'autre supplément plus connu pour lutter (indirectement) contre le stress est le magnésium. Je résumerais son effet ainsi : relaxation, bien-être et détente générale. Les doses journalières recommandées traditionnellement sont trop basses pour en apprécier un quelconque effet. C'est pour cela qu'il faut se situer entre 400 et 800 mg par jour pour vraiment ressentir tous les bienfaits du magnésium, qui sont innombrables. 

Je ne pourrais pas aborder le thème du stress sans mentionner le réflexe qui précède tous les suppléments : faites du sport régulièrement, car les études prouvent que cela réduit le stress.  

Il y a d'autres suppléments utiles face au stress mais je crois qu'il vaut mieux cibler ce qui me semble être les suppléments les plus efficaces dans un premier lieu et parler des autres plus tard. J'espère bien que l'ashwagandha, le magnésium et le sport vous feront oublier votre stress sans oublier de bien manger et bien dormir (chose que l'ashwagandha favorise).  


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Ce supplément d'ashwagandha (meilleur rapport qualité/prix) :




Ce supplément de magnésium (meilleur rapport qualité/prix) :



Recherches prouvant l'efficacité de l'ashwagandha dans le traitement du stress, de l'anxiété et de la dépression : 

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
http://www.enaonline.org/files/artikel/205/JANA%20Vol.11_May%2031%202008.pdf 
- https://examine.com/supplements/ashwagandha/

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mercredi 20 décembre 2017

Comment conserver les vertus de l'ail sans l'odeur

L'ail est bon pour le cœur. Il fait baisser le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol, il fait baisser la tension de manière notable chez les gens souffrant d'hypertension et légèrement chez les autres, il réduit les risques de cancer de la prostate, de l'estomac et du colon, il pourrait jouer le rôle de protecteur et booster de testostérone à faibles doses (étude réalisée sur des rats) et il augmente l'oxyde nitrique après 3-4 heures (224 % d'augmentation !!! Bon pour les sportifs et pour l'appareil reproducteur), il pourrait bien également améliorer la circulation sanguine. Ce ne sont là que quelques-uns des bienfaits liés à l'ail.

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La principale substance active dans l'ail est l'alliine qui devient allicine après que l'ail a été écrasé, broyé, coupé ou mâché. Le problème avec l'ail, c'est l'odeur, et souvent, on le fait cuire pour éliminer cette forte odeur. Mais en faisant cela, on perd aussi bon nombre de ses bienfaits. Alors comment faire pour préserver ses vertus et éliminer son odeur ?

Une façon pratique de préserver les vertus de l'ail tout en éliminant l'odeur, c'est de mariner/vieillir notre ail. Méthode :

- Prenez une jarre ou un pot de confiture ou d'olives vide...
- Épluchez la quantité d'ail qu'il vous faut pour remplir la jarre à 90 % (attention, ne les coupez/broyez pas, sinon vous perdrez en bienfaits).
- Une fois vos gousses d'ail épluchées et mises dans votre jarre/pot, versez du vinaigre de cidre pour recouvrir votre ail.
- Ajoutez de l'origan, et mélangez le tout.
- Recouvrez et placez dans un endroit à l'abri du soleil pendant trois semaines et relever le couvercle tous les jours pour libérer des gaz.
- Consommez :)
N.B. : Vos gousses d'ail deviendront vertes/bleues après quelques jours (interaction entre vinaigre et ail) puis redeviendront blanches quelques jours plus tard.

De cette manière, vous n'aurez plus l'odeur de l'ail mais simplement la saveur et les bienfaits.

Autre manière : vous pouvez aussi prendre un supplément inodore à base d'ail (voir ci-dessous).

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Mot de la fin : 

Je conseille de consommer de l'ail (cru ou vieilli en particulier) avec modération (une à deux gousses par jour grand max, c'est suffisant pour en tirer des bienfaits), car une étude sur des rats a démontré que l'ail pouvait réduire le nombre de spermatozoïdes et la testostérone à très fortes doses (l'effet contraire -hausse de la testostérone- a aussi été démontré avec de l'ail à très petites doses et un régime hyper-protéiné chez des rats ; étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Bien que nous ne soyons pas des rats, il faut cependant tenir compte de cette information. Une gousse d'ail pèse en moyenne 4 grammes, avec 28 grammes étant le maximum reconnu en consommation d'ail cru chez l'homme par jour. 

Ceux qui ont une tension basse doivent aussi rester prudents car l'ail a un effet hypotenseur, et enfin ceux qui sont susceptibles d'avoir des diarrhées, sachez qu'une consommation d'ail (cru en particulier) peut en être la cause. 

Etudes scientifiques consacrées aux bienfaits de l'ail : 

- https://examine.com/supplements/garlic/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23590705
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14711458
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266250/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410

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samedi 16 décembre 2017

Gastro, diarrhée... LE remède naturel efficace

Mal au ventre, diarrhée... des situations qui nous conduisent souvent à chercher le moyen le plus rapide de nous débarrasser de ces maux. Par conséquent, on est souvent conduit à prendre des antibiotiques, et le problème est là.

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Un antibiotique peut entraîner la destruction totale de la flore intestinale et vaginale. Il sème le chaos dans le fonctionnement de l'organisme. Et s'il soulage les maux pour lesquels il est pris, il en crée de nouveaux plus inquiétants dans la foulée, comme l'affaiblissement du système immunitaire.

Le traitement naturel contre la diarrhée infectieuse que j'ai essayé et qui a marché à merveille pour mon fils, ma famille au sens large et moi-même est le clou de girofle.


Et pour cause, le clou de girofle n'est pas seulement bon pour éliminer les microbes buccaux, il peut également être mâché et avalé pour éliminer les microbes (bactéries, virus...) intestinaux, mais on ne le dit que rarement, voire pas du tout.

La substance active dans le clou de girofle, si on ne souhaite pas prendre l'épice directement, est l'eugénol (huile de clou de girofle). De toutes les autres huiles essentielles utilisées contre des microbes, celle qui requiert la dose la plus petite pour être efficace est l'eugénol. Mais on peut également mélanger l'eugénol à l'huile de thym, l'huile d'arbre à thé, l'huile de lavande et l'huile de menthe poivrée, pour ne citer que les plus efficaces. 

Pour ma part, je ne fais que mâcher trois clous de girofle matin et soir pour dire au revoir à une gastro en un ou deux jours grand max. Le mélange cité au-dessus est aussi efficace en spray contre les insectes indésirables, notamment les puces.

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Clous de girofle entiers (meilleur rapport qualité/prix) :

Huile essentielle de clous de girofle (meilleur rapport qualité prix) :

Huile essentielle d'arbre à thé (meilleur rapport qualité/prix ; produit certifié bio) : 


Huile essentielle de menthe poivrée (meilleur rapport qualité/prix) :

Huile essentielle de lavande fine (lavande vraie ; meilleur rapport qualité/prix) :  

Huile essentielle de thym (meilleur rapport qualité/prix) :

Recherches scientifiques sur l'efficacité de l'huile de clous de girofle et des autres huiles citées dans cet article contre différents microbes :

[Avertissement : cet article n'est que la première étape d'un bien être plus global ; Avertissement 2 : L'information suivante s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.]

samedi 9 décembre 2017

Le jour où mes allergies et mon asthme ont disparu...

[Avertissement : cet article n'est que la première étape d'un bien être plus global ; Avertissement 2 : L'information suivante s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.]

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Cela fait des mois que j'y pense. Je me dis que je dois partager avec d’autres personnes ce que j'ai moi-même expérimenté, dans le but d'aider un maximum de gens qui se trouvent peut-être toujours dans la situation dans laquelle j'étais.

Pendant des années, depuis mon adolescence, j’ai pris toutes sortes de médicaments (ventoline, bécotide, sérévent, symbicort, etc.) pour "traiter" mon asthme et plus tard mes allergies (antihistaminiques : cétirizine, loratadine, désloratadine, etc.). J’étais entouré d'une foule de médicaments qui avaient tous des effets secondaires inquiétants et une façon d'agir limitée et douteuse.




Il y a quelques années, j'ai commencé mes recherches pour trouver des solutions alternatives à différents problèmes de santé (dont l'asthme et les allergies). Ces recherches m'ont mené dans diverses directions et j'ai pu trouver des suppléments efficaces contre mes allergies. De manière étonnante, mon asthme a lui aussi diminué grandement pour être quasiment absent aujourd'hui.  

Avec tous les remèdes inefficaces que l'on trouve sur internet, je tiens à signaler qu'il est important pour moi de ne présenter sur ce blog que des suppléments efficaces, qui ont 1) été testés scientifiquement, 2) été testés par et sur moi-même ou par des proches avec des résultats certains et significatifs, 3) avec le moins d'effets secondaires possibles. 

Voici ce que j’ai commencé à faire : j’ai pris pour commencer 1 gramme (1000 mg) de Vitamine C chaque soir (je mettrai un lien plus bas des marques et types que je recommande), car c’était surtout après mon sommeil que j’avais le plus de symptômes (c’est probablement dû à l’élévation de l’humidité la nuit et la présence d’acariens dans le lit). Je prenais toujours mon antihistaminique (au cas où) mais il n’était plus très efficace, mon corps s’y était accoutumé. Dès les premiers jours j’ai pu constater de nettes améliorations. Pour citer un exemple, je n’éternuais plus le matin. Cela m’a encouragé à continuer mes recherches dans ce sens.

J’ai aussi découvert que les asthmatiques, en particulier, avaient pas mal de carences en certaines vitamines et certains minéraux. Les vitamines du groupe B, la vitamine D, le magnésium… J’ai donc ajouté ces vitamines et minéraux à ma liste et aujourd’hui, je n’ai plus besoin ni d’antihistaminiques, ni de ventoline ou autres.

J’ai parlé de cela à mon frère qui n’a pas de problèmes d’allergies particuliers, mais qui travaille énormément et qui avait besoin de quelque chose de sain qui lui garantisse un bon état de santé général. Il s’est donc mis à la vitamine C et au magnésium et a découvert qu’avec jusqu’à 3g/jour de vitamine C, il se sentait au top. Au-delà des 3g, il n’y a pas de dangers, mais des problèmes de diarrhées peuvent apparaître suite à l'ingestion d’une quantité élevée de cette vitamine, ce qui peut être réglé par certains types de vitamine C ou par la réduction de la dose.


Voilà les produits que je recommande (meilleur rapport qualité/prix), en sachant que les complexes multivitaminés ont des dosages trop faibles dans toutes les substances listées ci-dessous :  

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Cette vitamine C (+ Bio-flavonoïdes Zinc) : 


Ce magnésium (meilleur rapport qualité/prix) :



Ce complexe B (meilleur rapport qualité/prix) :



Cette vitamine C ne cause pas de problèmes de diarrhées à doses élevées et est mieux absorbée (meilleur rapport qualité/prix) :

N'hésitez pas à témoigner et à me faire part de votre expérience, cela sera bénéfique au sens large. 

Recherches liées aux effets de la vitamine C, du magnésium et du complexe B sur l'asthme et les allergies : 

Deux huiles efficaces pour la santé de la prostate

L’hypertrophie bénigne de la prostate est une pathologie fréquente dont la manifestation est notamment liée à l’âge. Elle se caractérise pa...